العنَاب مصدر لانتاج الكريات البيض - للأذكياء - Lilazkia

الأحدث

2019-10-18

العنَاب مصدر لانتاج الكريات البيض


العناب تلك الثمار الصيفية اللذيذة وذات اللون الأحمر الجذاب من منا لايحبها فهي كنز حقيقي من الفوائد فهي تقوي جهاز المناعة وغنية بالفيتامينات وخاصة  فيتامين A وفيتامين C الذي يساعد على إنتاج كريات الدم البيضاء  التي تعتبر خط الدفاع الأول عن جسم الإنسان لذلك ثمار العناب ثروة حقيقية فلنتعرف على المزيد من فوائد العناب  .

العناب مصدر لانتاج الكريات البيض


القيمة الغذائية للعناب : 

لعل العناب من الفاكهة المفضلة لدى الكثير من الناس الطازجة منها والمجففة ولكن العناب ذات قيمة غذائية عظيمة فهل تعلم ما يحتويه 100 غرام من هذه الثمار اللذيذة :


  •  87 من السعرات الحرارية . 
  • 0 غرام دهون .
  • 22   غرام كربوهيدرات .
  •  3 غرام  ألياف . 
  • 18 غرام سكر .
  • 1 غرام بروتين .
  • 10 ملي غرام فيتامين C .
  • 2.9 ميكرو غرام فيتامين k .
  • 88 وحدة دولية فيتامين A. 
  • 306 ملي غرام  بوتاسيوم .
  • 0.1 ملي غرام منغنيز .
  • 0.1 ملي غرام نحاس . 
  • 15.2 ملي غرام مغنيسيوم  .
  • 0.1 ملي غرام فيتامين B6 .
  • 0.5 ملي غرام حديد .
  • 17.9 ملي غرام كالسيوم .



فوائد العناب لصحة الإنسان :

بما أن العناب يحتوي على  كل هذه العناصر الغذائية فمن البديهي أن يكون للعناب فوائد عديدة سوف نتعرف على بعضها :

1- تقوية العظام : وذلك لغنى العناب بالكالسيوم والفوسفور والحديد فهو يساعد على صحة العظام  وتقويتها .

2- تعطي الجسم المناعة : تساعد ثمار العناب على منح الجسم مناعة قوية وذلك لغناه بمضادات الأكسدة وخاصة فيتامين أ وفيتامين س ولمحاربة الشوارد الحرة  كما يفيد فيتامين س في تعزيز إنتاج الكريات البيض المسؤولة عن الدفاع للجسم .

3- ينظم الدورة الدموية في الجسم : بما أن العناب غني بالحديد والفوسفور مما يجعله من العوامل المساعدة لإنتاج خلايا دم جديدة  وهذا يعني أن العناب يفيد في علاج فقر الدم .

4- يساعد العناب في تخفيف التوتر وتحسين النوم : وجد أن العناب من الثمار التي تساعد على النوم والتخلص من التوتر والقلق لذلك ينصح المرضى الذين يعانون من القلق والتوتى أن يتناواو بضعة حبات من العناب يوميا  كما يستخدم زيته لهذه الغاية .

5- يساعد العناب في تحسين عملية الهضم : إن تناول ثمار العناب ينعكس بشكل إيجابي على عمليات الهضم وذلك لغناه بالألياف الغذائية وكذلك إن تناول العناب بنتظام يقي من خطر الإصابة بسرطان القولون .

6- تحسين صحة المبيض : إن المكملات الغذائيو التي تحتوي على خلاصة العناب لها القدرة على مكافحة أكياس المبيض  والرحم .




محاذير العناب : 

كما هي العادة فإن الإفراط في تناول  أي نوع من الخضار والفواكه يسبب بعض المشاكل كذلك هو الحال عند الإفراط في تناول  العناب  يسبب العديد من المشاكل الهضمية بالإضافة إلى شعور بدوخة ودوار . 
كذلك ينصح مرضى السكر بتجنب العناب وذلك لاحتوائه على أنواع معينة من الكربوهيدرات  المعقدة والتي قد تؤثر سلبا على مستوى السكر في الدم .